如何提高打网球时反应能力?

2013-04-03 11:37
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  很多时候,我们参加运动都会有多样的目的包括在里面,它不仅是为了达到健身,同时也是为了更好地提高自身各方面的因素,如反应能力。怎样提高你打网球时反应能力方法,这是一种很不错的训练方法。

  要提高网球的反应,应该先替它分分类,网球的反应包括:视觉反应、动作反应、回球线路反应、力量控制反应、意识反应等,在平常练习中应该注意分类以及综合提高。可以由先练习定点接杀开始,再练平抽球,然后在实战中注意观察对方的出手规律,观察对方的空档,通过多球练习提高球感。

  视觉反应:指你看清球飞行的轨迹那一瞬间的反应。

  动作反应:指你在视觉反应之后到准备做动作击球的反应。

  回球线路反应:在某一回合如何根据来球的线路和对手的站位和跑动趋向来控制对手的一种高级反应;如何在主动时进一步令对手被动、如何在僵持中争取主动、如何在被动中扭转局面的一种反应。

  力量控制反应:如何根据来球的力度、速度、旋转调整自己这一手回击力度的反应。

  意识反应:根据对方习惯性进行提前判断的一种反应。

  网球的旋转一般体现在两种情况下,一种是劈杀和劈吊,另一种是网前搓球。力量控制反应,就是在面对这两种情况下如何控制好力度、角度打好回击的一种反应。

  它们跟乒乓球的旋转比较类似,特别是接劈杀和劈吊球,表面上是速度很慢,但其实由于旋转会令你的回球费力一点,旋转的程度不同你回球的力度控制也不同,特别在接劈杀、吊回网前球的时候,控制不好很容易下网或者过高,甚至出界。这就需要你在触球刹那间调整好力度。

  另一种网前球的情况,就比较好说明了,一般人接网前搓球都很少敢回搓,特别是球旋转得厉害的时候很容易回球出界。

  但其实反应够快,力度跟角度调整得好,回搓并不是难事,这就丰富了你的球路了,特别在面对喜欢下压型打法的对手时,就可以破坏他的节奏,他的网前控制(搓球、放网、吊球等)要迫使你挑高球并不容易,杀、吊、劈的后场技术使出来就没那么连贯和顺手了,即便使得出来,体力消耗也会增大很多。

  提高你打网球时反应能力方法,不仅从器官上开始,还在从动作和肢体方面训练。而网球就更好地帮助到你每个细胞的反应能力增强。

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